온라인카지노출장부르는법24시출장샵24시출장샵군산안산 줄리엣 마사지홍천베트남 마사지 후기고창계산동 안마방◘고창안마방 다녀온⇢〈고창동출장마사지〉고창아침에 안마방♥고창전주 안마방 가격╝고창심장 마사지☰고창남친 안마방↨예약금없는출장샵철원안마방 porn온라인카지노wonderlend.xyz예약고창무한샷 안마방╪고창광주 모텔↤﹛고창공주 안마방﹜고창안마방 통화기록☣고창용산구 안마방◊고창안마방 아침↙고창출장샵콜걸♨청도안마방 풀코스고창레즈 안마방☃고창홍방장 안마방☟﹝고창올탈 마사지﹞고창천호 안마방♞고창종아리 마사지 기계τ고창안마방 에이즈£고창마사지 오일♀고창출장맛사지고창방콕 마사지 비용セ고창춘천 태국 마사지❂〈고창금정역 안마방〉고창강동구 마사지┓고창모텔 출장마사지↝고창포천 안마방►고창신설동 안마방✪예약금없는출장샵

고창출장맛사지⊙예약╘고창광안리 안마방(고창안마방 초이스 torrent)➻〈고창인계동 안마방 후기〉➥고창사천 안마방U고창범계역 안마방↿고창마사지 유출♮고창체코 마사지 토렌트タ고창러브젤 마사지

고창출장맛사지☂24시출장샵⇙고창광안리 안마방(고창안마방 아영이 토렌트)↔〈고창방콕 마사지 가격〉┰고창마사지 효능☠고창강릉 모텔 가격⇅고창안마방 스타킹┲고창여관 다방♡고창강아지 마사지

사과는 그냥 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취해 우리에게 친숙한 과일이다. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

전문가들은 “사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다”며 “하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 여러 개를 먹기보다는 하루에 사과 반개 정도인 200g을 먹는 게 가장 적당하다”고 말한다.

사과가 맛있다고 아무 때나 먹으면 안 된다. 사과주스를 물처럼 마시면서 약과 함께 먹는 것은 삼가야 한다. 사과주스는 약의 흡수를 막아 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.

캐나다 온타리오대학교 연구팀에 따르면 사과주스와 일부 알레르기 약, 항생제, 혈압약 등을 함께 먹으면 약효가 떨어질 수 있다. 사과의 건강 효과 5가지를 알아본다.

1. 유방암, 대장암 예방에 도움

사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕는다.

사과는 유방암도 예방해준다. 미국 코넬대학교 연구팀은 유방암을 일으키는 발암 물질을 주입한 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 24주 동안 한 그룹에는 사과 추출물을 먹이고, 다른 그룹에는 먹이지 않았다.

그 결과, 사과 추출물을 먹지 않은 쥐의 81%에선 치명적 유방암인 선암이 발생했지만, 사과 추출물을 먹은 쥐에게선 선암 발생 빈도가 현저하게 낮은 것으로 나타났다.

연구팀은 “사과를 포함한 과일과 채소에 들어 있는 파이토케미컬로 통칭되는 식품 속 페놀 화합물이나 플라보노이드가 항산화, 종양 증식 억제 작용을 한다는 것을 알 수 있었다”고 말했다.

2. 변비를 해소한다

변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 빠져 더 단단해지고 작아져 변비가 심해진다. 변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 신체활동으로 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다.

사과의 펙틴 성분은 식이섬유의 하나다. 식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다. 장운동이 활발한 아침 식전에 사과를 먹으면 심한 변비뿐 아니라 설사에도 효과적이다. 펙틴성분은 껍질에 더 많이 들어있다.

3. 다이어트 효과가 있다

  • 김포안마방 정보
  • 고창출장맛사지
  • 고창부산 여관 가격⇍고창가산 안마방ス﹝고창턱 마사지﹞고창화곡동 안마방▣고창낙성대 마사지υ고창중국 마사지 가격δ고창마사지 흥분✲

  • 식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다. 보통 후식으로 먹는 과일을 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 된다는 것이다.

    미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 사과를 어떤 형태로 먹어야 포만감과 에너지 섭취량이 달라지는지를 연구했다.

    연구팀은 58명에게 5주 동안 식사 전 사과 한 개를 씹어 먹는 그룹, 사과 소스를 먹는 그룹, 사과 주스를 마신 그룹으로 나누어 포만감과 식욕, 체중의 변화를 관찰했다. 그 결과, 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타났다.

    4. 피부를 뽀얗게 만든다


    사과는 노화를 방지하며 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 성분인 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있다.

    영국 식품연구소 연구팀은 폴리페놀 성분을 따로 추출할 수 없는 과일인 사과, 복숭아, 천도복숭아를 분석한 결과, 폴리페놀 성분을 추출할 수 있는 포도 같은 과일보다 최고 5배까지 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있다는 것을 발견했다.

    폴리페놀은 식물에 많이 들어 있는 물질로 포도에 들어있는 프로안토시아니딘과 엘라그산, 녹차에 함유된 카테킨 등이 대표적인 폴리페놀 화합물이다.

    이 화합물들은 산화를 억제하는 활동을 하며 항암, 미백, 노화 방지 등의 기능을 하고 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아줘 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 작용도 한다.

    5. 아기의 천식을 예방한다

    임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속 아이가 출산 후 천식에 덜 걸린다. 영국 애버딘대학교 연구팀에 따르면 5세 이상의 자녀를 둔 여성 2000명의 식습관과 자녀들의 건강상태를 조사한 결과 매주 4~5개의 사과를 먹는 여성의 자녀가 매주 1개 이하로 사과를 먹는 여성의 자녀보다 천식 유병률이 50% 정도 낮았다.

    연구팀은 “사과는 성인들의 폐 건강에도 좋은 것으로 알려져 있다”며 “아마도 인체에 나쁜 영향을 미치는 유해산소를 없애는 사과의 항산화 성질이 질병 예방 효과를 나타내는 것 같다”고 밝혔다.

    <자료제공=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 진도미시 마사지 /무단전재-재배포 금지>

    포항팔 마사지

    정책브리핑 게시물 운영원칙에 따라 다음과 같은 게시물은 삭제될 수 있습니다.

    • 1. 타인의 메일주소, 전화번호, 주민등록번호 등의 개인정보 또는 해당 정보를 게재하는 경우
    • 2. 확인되지 않은 내용으로 타인의 명예를 훼손시기는 경우
    • 3. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용을 유포하거나 링크시키는 경우
    • 4. 욕설 및 비속어의 사용 및 특정 인종, 성별, 지역 또는 특정한 정치적 견해를 비하하는 용어를 게시하는 경우
    • 5. 불법복제, 바이러스, 해킹 등을 조장하는 내용인 경우
    • 고창안마방 방구─고창서산시 안마방♡《고창송파 안마방》고창출장마사지➵고창부산 서면 안마방κ고창안동 마사지⇞고창동남아 마사지┗
    • 고창구로 안마방김제여성전용 마사지 구인예약
    • 6. 영리를 목적으로 하는 광고 또는 특정 개인(단체)의 홍보성 글인 경우
    • 7. 타인의 저작물(기사, 사진 등 링크)을 무단으로 게시하여 저작권 침해에 해당하는 글
    • 8. 범죄와 관련있거나 범죄를 유도하는 행위 및 관련 내용을 게시한 경우
    • 9. 공인이나 특정이슈와 관련된 당사자 및 당사자의 주변인, 지인 등을 가장 또는 사칭하여 글을 게시하는 경우
    • 10. 해당 기사나 게시글의 내용과 관련없는 특정 의견, 주장, 정보 등을 게시하는 경우
    • 11. 동일한 제목, 내용의 글 또는 일부분만 변경해서 글을 반복 게재하는 경우
    • 12. 기타 관계법령에 위배된다고 판단되는 경우
    • 13. 수사기관 등의 공식적인 요청이 있는 경우
    운영원칙 닫기
    공공누리가 부착되지 않은 자료는 담당자와 사전에 협의한 이후에 사용하여 주시기 바랍니다.
    고창전국 안마방고창출장맛사지고창전북 안마방
  • 예약
  • 출장부르는법

    고창출장맛사지⇜예약금없는출장샵◦고창광안리 안마방(고창부산 모텔 촌)┌〈고창파타야 마사지〉[고창간석동 안마방▥고창안마방 움짤➛고창딥티슈 마사지★고창화곡 마사지↛고창포천 안마방

    군산출장샵
    고창출장맛사지고창일본 안마방 야동포항출장샵고창출장맛사지고창마석 안마방▨고창출장샵 예약금↙〖고창연산동 마사지〗고창송탄 여관タ고창역출장안마╚고창김해 안마방╗고창동대구역 마사지☁전주출장샵고창출장맛사지온라인카지노예약adko.xyz창녕천안 마사지대구출장안마고창출장맛사지성남여수 마사지원주출장샵고창안마방 처음단양대림동 마사지예약금없는출장샵화순레즈 안마방

    고창출장맛사지☻예약금없는출장샵▨고창광안리 안마방(고창수안보 안마방)⇥〈고창안마방 g컵〉☜고창안마방 수원⇘고창송탄 마사지►고창영통 안마방♮고창양곡 안마방⇌고창낙성대 안마방

    대한민국 정책브리핑 전체메뉴
    예약
  • 고창출장맛사지
  • 24시출장샵예약금없는출장샵
    jnice09-ipp30-wq-zq-0533